परीक्षा की तैयारी करना अक्सर तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन एक सही रणनीति और योजना के साथ आप न केवल अच्छे अंक ला सकते हैं बल्कि विषय को गहराई से समझ भी सकते हैं। मुरैना/अम्बाह से पढ़िए, मनोज जैन नायक की यह प्रस्तुति…

मुरैना/अम्बाह। परीक्षा की तैयारी करना अक्सर तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन एक सही रणनीति और योजना के साथ आप न केवल अच्छे अंक ला सकते हैं बल्कि विषय को गहराई से समझ भी सकते हैं। यदि जीना एक कला है तो उसका प्रबंधन एक विज्ञान है। लोक सेवा प्रबंधक नीतीशकुमार जैन के अनुसार परीक्षाओं के संबंध में कुछ महत्वपूर्ण तथ्यों पर चर्चा करते हैं –

योजना और समय सारणी

बिना योजना के पढ़ाई करना अंधेरे में तीर चलाने जैसा है। सबसे पहले यह देखें कि सिलेबस में कौन से विषय ज्यादा महत्वपूर्ण हैं और कितना पढ़ना है। उसके अनुसार शेड्यूल बनाएं एवं प्रत्येक विषय के लिए समय तय करें। स्वयं के प्रति सकारात्मक रहते हुए समय सारणी का पालन करें।

सक्रिय अध्ययन तकनीक 

कठिन विषयों को उस समय पढ़ें, जब आपका दिमाग सबसे ज्यादा फ्रेश हो (जैसे सुबह के समय)। एकाग्रता के लिए 25-30 मिनट पढ़ाई के बाद 5 मिनट का छोटा ब्रेक लें। इससे एकाग्रता बनी रहती है।

अभ्यास और रिवीजन

जो पढ़ा है, उसे समय समय के अंतराल में दोहराते रहें, पिछले 5-10 सालों के प्रश्न पत्र हल करें। इससे आपको परीक्षा के पैटर्न और समय प्रबंधन का अंदाजा होगा। शॉर्ट नोट्स बनाएं, इससे रिवीजन आसान हो जाता है दूसरों को सिखाएं। अगर आप किसी टॉपिक को किसी और को समझा सकते हैं तो इसका अर्थ है कि आप उसे अच्छी तरह समझ गए हैं।

स्वस्थ जीवनशैली

एक स्वस्थ शरीर में तेज दिमाग का निवास होता है। जिसके लिए आवश्यक है। आपके शरीर को जितनी नींद की आवश्यकता है, उतनी नींद अवश्य लें। हल्का-फुल्का खाना खाएं। जिससे आलस्य न आएं।

जल चिकित्सा एक प्राचीन और वैज्ञानिक तरीका

खुद को हाइड्रेट रखें, समय-समय पर पानी पियें। यह एकाग्रता और संकल्प शक्ति बढ़ाने के लिए यह बहुत प्रभावी है। वॉटर थेरेपी या जल चिकित्सा एक प्राचीन और वैज्ञानिक तरीका है, जिसका उपयोग शरीर को शुद्ध करने और मानसिक स्पष्टता बढ़ाने के लिए किया जाता है। जब भी आप मानसिक रूप से थका हुआ या विचलित महसूस करें, एक गिलास ठंडा पानी घूंट-घूंट करके पिएं। यह आपके नर्वस सिस्टम को रीसेट करता है।

‘वापस लाना’ ही दिमाग की असली कसरत

तनाव कम करने के लिए गहरी सांस लें, शांत बैठें और अपनी आती-जाती सांसों पर ध्यान दें। जब मन भटके (और वह भटकेगा ही), तो बिना खुद को कोसे वापस सांसों पर ले आएं। यही ‘वापस लाना’ ही दिमाग की असली कसरत है। 30 सेकंड के लिए उंगलियों से आंखों को बंद करें। जिससे आपकी आंखों की थकान कम होगी। मूवमेंट थैरेपी का अर्थ केवल व्यायाम करना नहीं है, बल्कि शरीर की गति का उपयोग अपने मानसिक स्वास्थ्य, भावनाओं और दिमागी एकाग्रता को बेहतर बनाने के लिए करना है।

वातावरण को ‘फोकस-फ्रेंडली’ बनाएं

अपने कार्यस्थल से वह सब हटा दें जो ध्यान भटकाता है। जैसे फोन को अपनी नजरों से दूर रखें। ध्यान और प्राणायाम रू यह आपके मस्तिष्क के ‘प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स’ को मजबूत करता है, जो निर्णय लेने और आत्म-नियंत्रण के लिए जिम्मेदार है। रोज 10 मिनट का ध्यान भी जादुई असर करता है। ध्यान का मतलब विचार शून्य होना नहीं है, बल्कि विचारों को आते-जाते देखना है।

एक समय में एक काम

मल्टी टास्किंग से दिमाग की शक्ति कम होती है। एक समय पर सिर्फ एक ही विषय पर ध्यान लगाएं। संकल्प की शक्ति केवल एक विचार नहीं, बल्कि एक मानसिक बल है जो असंभव को संभव बनाने की क्षमता रखता है। जब आप किसी कार्य को करने का ष्निश्चयष् कर लेते हैं, तो आपकी पूरी मानसिक और शारीरिक ऊर्जा एक ही दिशा में केंद्रित हो जाती है।

स्वामी विवेकानंद ने कहा था-

एक विचार लें, उस विचार को अपना जीवन बना लें, उसके बारे में सोचें, उसके सपने देखें और उस विचार को जिएं। यही संकल्प की पराकाष्ठा है। छोटे संकल्पों से शुरुआत करेंरू पहले छोटे लक्ष्य तय करें (अपने कार्यों को स्वयं पूर्ण करना या ‘आज मैं 1 घंटा बिना फोन छुए पढ़ूंगा)। जब आप छोटे संकल्प पूरे करते हैं, तो आपका आत्मविश्वास बढ़ता है और संकल्प शक्ति की मांसपेशी मजबूत होती है। स्वयं को सकारात्मक रखें और यह सोच बनाए कि ‘डर के आगे जीत है’ अपने विचारों और भावनाओं को वश में करना ही सफलता की पहली सीढ़ी है।

नवागढ़ गुरुकुलम में पधारे डॉ. सत्येंद्र कुमार जैन और डॉ. ब्रह्मचारिणी सारिका जैन ने बच्चों को शिक्षा, अनुशासन और लक्ष्य निर्धारण पर प्रेरक विचार दिए। उन्होंने कहा कि शिक्षा ही जीवन का सच्चा धन है और संस्कारों के साथ इसे अपनाना ही वास्तविक प्रगति है। पढ़िए मनोज जैन नायक की रिपोर्ट…

प्रागैतिहासिक अतिशय क्षेत्र नवागढ़ की पावन भूमि पर एक प्रेरणादायी अवसर देखने को मिला, जब दमोह से पधारे भूगर्भ वैज्ञानिक एवं वरिष्ठ शिक्षाविद डॉ. सत्येंद्र कुमार जैन तथा अंतरराष्ट्रीय पुरस्कार प्राप्त डॉ. ब्रह्मचारिणी सारिका जैन ने गुरुकुलम के बच्चों से भेंट की और उन्हें शिक्षा के महत्व पर विशेष मार्गदर्शन प्रदान किया।

डॉ. सत्येंद्र जैन ने अपने उद्बोधन में कहा कि “शिक्षा जीवन का असली धन है, जिसे कोई छीन नहीं सकता।” उन्होंने छात्रों को अनुशासन, नियमित अध्ययन और समय सारिणी का पालन करने का संदेश दिया। उन्होंने यह भी बताया कि कठिन परिश्रम और धैर्य ही सफलता की कुंजी है। उनकी प्रेरक बातें सुनकर बच्चों के चेहरे पर उत्साह और जोश झलक उठा।

पढ़ाई बच्चों के उज्ज्वल भविष्य की नींव रखती

डॉ. सारिका जैन ने छात्रों को आत्मविश्वास, एकाग्रता और समय प्रबंधन के महत्व पर विशेष रूप से मार्गदर्शन दिया। उन्होंने कहा कि सही दिशा में की गई पढ़ाई बच्चों के उज्ज्वल भविष्य की नींव रखती है। साथ ही स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी उतना ही आवश्यक है। उन्होंने बच्चों को प्रेरित करते हुए कहा कि शिक्षा को केवल परीक्षा पास करने का साधन न समझें, बल्कि इसे जीवन संवारने का अवसर मानें।

इस अवसर पर बाल ब्रह्मचारी जय निशांत जी भैया जी ने भी विचार रखे। उन्होंने कहा कि शिक्षा केवल रोजगार पाने का साधन नहीं है, बल्कि जीवन को संस्कारित और मूल्यवान बनाने की प्रक्रिया है। शिक्षा से विवेक, धैर्य और सहनशीलता का विकास होता है और संस्कारों के साथ यही सच्ची प्रगति का मार्ग है।

गुरुकुलम में उपस्थित बच्चों ने अतिथियों के मार्गदर्शन को आत्मसात करते हुए गहरी प्रेरणा ली। बच्चों के लिए यह अवसर एक अविस्मरणीय अनुभव रहा।

अंत में शिक्षक अनुराग जैन ने सभी का आभार व्यक्त किया और कहा कि ऐसे अवसर बच्चों के जीवन में नई दिशा और ऊर्जा का संचार करते हैं। कार्यक्रम का समापन गुरु वंदना और बच्चों की उल्लासपूर्ण तालियों के बीच हुआ, जिससे पूरा वातावरण शिक्षा और संस्कारों की सुगंध से भर उठा।