भोपाल में धर्मसभा को संबोधित करते हुए मुनिश्री प्रमाणसागर ने भावनाओं के महत्व और अनुशासन पर प्रकाश डाला। उन्होंने कहा कि जीवन में भावनाओं का नियंत्रण ही हमारी चेतना और कार्यक्षमता को ऊंचाई प्रदान करता है। भावनाओं का अनुशासन न होने पर जीवन में संघर्ष और तनाव उत्पन्न होता है। पढ़िए अविनाश जैन की रिपोर्ट…

भोपाल (अवधपुरी)। धर्मसभा में मुनिश्री प्रमाणसागर महाराज ने कहा कि जीवन जब यांत्रिक और मशीनी बन जाता है, तो उसमें मानवीय संवेदनाएँ समाप्त हो जाती हैं। भावनाएँ जीवन को नई तरंग देती हैं और यदि प्रबल हों तो बड़े कार्य भी सरलता से संपन्न होते हैं।

मुनि श्री ने बताया कि जैसे नदी का नियंत्रित बहाव धरती को हरा-भरा करता है, वैसे ही नियंत्रित भावनाएँ जीवन को कल्याणकारी बनाती हैं। लेकिन अनियंत्रित भावनाएँ तनाव और विनाश उत्पन्न कर सकती हैं। उन्होंने भावनाओं पर अनुशासन और संयम की आवश्यकता पर जोर दिया।

मुनि श्री ने कहा कि घर में बुजुर्गों का अनुशासन और भावनाओं का संतुलन जीवन को सुंदर और शांतिपूर्ण बनाता है, जबकि अनुशासन और भावनात्मक संतुलन न होने पर घर संघर्ष और तनाव का केंद्र बन जाता है।

उन्होंने क्रोध के उदाहरण से समझाया कि नकारात्मक ऊर्जा को सकारात्मक दिशा में परिवर्तित किया जा सकता है। क्रोध को अनुशासित कर क्षमा और साहस में बदला जा सकता है। मुनि श्री ने भावनाओं के नियंत्रण को जीवन रूपांतरण का माध्यम बताया।

यह परिवर्तन विकास की दिशा में हो तो शुभ होता है, परंतु जब जीवन की गति, उद्देश्य और संतुलन नष्ट हो जाए, तब चिंतन आवश्यक हो जाता है। आज की आधुनिक जीवनशैली ने सुविधा के क्षेत्र में जितनी प्रगति की है, संतुलन के क्षेत्र में उतनी ही गिरावट आई है। वर्तमान युग में जीवन की गति अत्यधिक तीव्र हो गई है। डॉ. सुनील जैन संचय के इस आलेख में हम वर्तमान जीवन शैली की विशेषताओं, इसके प्रभावों और समाधान की दिशा में आवश्यक सोच के बारे में जानेंगे। 

ललितपुर। यह परिवर्तन विकास की दिशा में हो तो शुभ होता है, परंतु जब जीवन की गति, उद्देश्य और संतुलन नष्ट हो जाए, तब चिंतन आवश्यक हो जाता है। आज की आधुनिक जीवनशैली ने सुविधा के क्षेत्र में जितनी प्रगति की है, संतुलन के क्षेत्र में उतनी ही गिरावट आई है। वर्तमान युग में जीवन की गति अत्यधिक तीव्र हो गई है। तकनीकी प्रगति, वैश्विक संपर्क, और उपभोक्तावादी संस्कृति ने जीवन को पहले से अधिक सुविधाजनक तो बना दिया है, परंतु इसके साथ ही यह जीवन शैली अनेक मानसिक, शारीरिक और सामाजिक समस्याओं को जन्म दे रही है। आज का मनुष्य अधिक काम करता है, परंतु कम शांति प्राप्त करता है; अधिक जुड़ा रहता है, फिर भी अकेलापन अनुभव करता है। पहले लोग सूरज उगने के साथ उठते थे, अब मोबाइल अलार्म के बाद भी नहीं उठते। पहले भोजन खेत से आता था, अब फैक्ट्री से। पहले परिवार साथ बैठकर खाता था, अब हर सदस्य स्क्रीन के सामने अकेला। इस आलेख में हम वर्तमान जीवन शैली की विशेषताओं, इसके प्रभावों और समाधान की दिशा में आवश्यक सोच पर चर्चा करेंगे।

जीवन शैली में परिवर्तन

पूर्व में जीवन प्राकृतिक चक्रों के अनुरूप चलता था। दिन का आरंभ सूर्याेदय के साथ होता और रात्रि विश्राम में बीतती थी। परंतु आज की जीवनशैली कृत्रिम रोशनी, 24 घंटे और सातों दिन कार्य संस्कृति और इंटरनेट की दुनिया में डूबी हुई है। लोगों की दिनचर्या अनियमित हो गई है और संतुलन गायब हो चुका है।

तकनीकी विकास और उसका प्रभाव

मोबाइल, कंप्यूटर, इंटरनेट, सोशल मीडिया आदि ने जीवन को सुविधा से भर दिया है, लेकिन इनका अत्यधिक उपयोग चिंता, नींद की कमी, और सामाजिक अलगाव का कारण भी बनता जा रहा है। ‘वर्चुअल’ दुनिया ने ‘वास्तविक’ संबंधों को पीछे छोड़ दिया है।

भोजन और स्वास्थ्य की स्थिति

व्यस्त जीवन के कारण आज का मनुष्य जंक फूड, डिब्बाबंद और तैलीय खाद्य पदार्थों की ओर आकर्षित हो गया है। इसका परिणाम हैकृमोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, और हृदय रोगों में वृद्धि। शारीरिक श्रम की कमी और मानसिक तनाव ने रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी कम कर दिया है। पारिवारिक और सामाजिक संबंधों में बदलावरू भौतिकतावादी दृष्टिकोण के कारण परिवारों में संवाद घटा है। संयुक्त परिवारों की जगह एकल परिवारों ने ले ली है। बुज़ुर्ग उपेक्षा के शिकार हैं, और बच्चों का लालन-पालन तकनीकी माध्यमों से हो रहा है। ‘हम’ की जगह ‘मैं’ ने ले ली है। मानसिक स्वास्थ्य और तनावरू असुरक्षा की भावना, प्रतिस्पर्धा, अपेक्षाओं का बोझ और सामाजिक दिखावे की प्रवृत्ति ने युवाओं में अवसाद, चिंता, और आत्महत्या जैसी गंभीर समस्याओं को जन्म दिया है। मानसिक शांति दुर्लभ होती जा रही है।

समाधान की दिशा में सोच  

संतुलन आवश्यक हैः जीवन में कार्य और विश्राम, परिवार और व्यक्तिगत लक्ष्य, तकनीक और प्रकृति के बीच संतुलन बनाना आवश्यक है। योग और ध्यान का महत्वरू योग, प्राणायाम और ध्यान के अभ्यास से मानसिक तनाव कम किया जा सकता है और जीवन में सकारात्मकता लाई जा सकती है। प्राकृतिक जीवन की ओर लौटेंरू रासायनिक रहित भोजन, समय पर निद्रा, नियमित व्यायाम और प्राकृतिक परिवेश में रहना आवश्यक है।

संपर्क और संवाद बढ़ाएंः

परिवार और समाज में संवाद को प्रोत्साहित करना, बुजुर्गों का सम्मान, और बच्चों के साथ समय बिताना जीवन को समृद्ध बनाता है। डिजिटल डिटॉक्स करें रू सप्ताह में एक दिन बिना मोबाइल, टीवी और लैपटॉप के बिताएँ। साधनों के दास नहीं, स्वामी बनें। तकनीकी साधनों का उपयोग करें, परंतु उन पर निर्भर न हो जाएं। आत्मनियंत्रण आवश्यक है।

प्रेरक प्रसंग

ऋषभदेव की जीवनशैलीरू प्रथम तीर्थंकर ऋषभदेव ने भोग से योग की ओर समाज को प्रवृत्त किया। उन्होंने 100 पुत्रों को संयम और संतुलन की शिक्षा दी। उनका जीवन सिखाता है कि भौतिक प्रगति का भी संतुलन आवश्यक है।

महात्मा गांधी का कथन 

‘साधन शुद्ध होंगे तो साध्य भी शुद्ध होगा।’ गांधीजी का जीवन प्राकृतिक, आत्मनिर्भर और संतुलित जीवनशैली का उदाहरण है।

निष्कर्षः- प्रतिस्पर्धा, सोशल मीडिया तुलना और समय की कमी ने मन को अशांत कर दिया है। बच्चों से लेकर बुज़ुर्ग तक तनाव, चिंता और अवसाद के शिकार हो रहे हैं। अत्यधिक बैठकर काम करने से मोटापा, पीठदर्द, हृदय रोग आम हैं। फास्ट फूड संस्कृति ने प्राकृतिक पोषण को नष्ट कर दिया है। तत्त्वार्थ सूत्र ग्रंथ में एक प्रमुख सूत्र है-‘परस्परोपग्रहो जीवानाम’ , अर्थात जीवन का उद्देश्य है-एक-दूसरे की सहायता करना। लेकिन आज एकल परिवार और व्यक्तिगत महत्वाकांक्षा ने सामाजिक संपर्क और संवेदना को कम कर दिया है। वर्तमान जीवन शैली ने जहाँ जीवन को सरल बनाया है, वहीं कई नई चुनौतियाँ भी खड़ी की हैं। यदि हम इन परिवर्तनों को समझकर जीवन में संतुलन, संयम और संवेदना का समावेश करें, तो आधुनिक जीवन भी एक सार्थक, शांत और सशक्त जीवन बन सकता है। सुख-सुविधाएँ हों, परंतु उसके साथ आत्म-संतोष और मानवता का भाव बना रहे कृ यही सच्ची आधुनिकता है। वर्तमान जीवनशैली को पूरी तरह त्यागना संभव नहीं, पर उसमें सुधार लाना आवश्यक है। तकनीक का उपयोग हो, पर जीवन पर अधिकार न हो। हम जितना संयमित, सजग और संवेदनशील बनें, उतना ही जीवन सरल, सुंदर और संतुलित होगा।

सर्दी का मौसम अपने साथ बहुत सारी अच्छी सौगातें लेकर आता है, चाहे फिर वो गाजर का हलवा हो या फिर तिल के व्यंजन लेकिन आयुर्वेद के जानकारों की मानें तो सर्दी में हमें अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए। सर्दी में हम सभी को ऐसा आहार लेना चाहिए जो हमारे शरीर को गर्म भी रखें और बीमारियों से रक्षा भी करे। ऐसा खाना खाएं की वाट और कफ को शांत करने में मदद करता है।

सर्दियों में करें इन देसी चीजों का सेवन
ठंड में लौंग, तुलसी, काली मिर्च और अदरक का सेवन करना चाहिए. आप इन सभी चीजों को चाय में डालकर भी पी सकते हैं. खांसी, सर्दी, जुकाम के लिए यह किसी रामबाण से कम नहीं है. सर्दियों में शहद का सेवन करने से शरीर को कई तरह के रोगों से दूर रखा जा सकता है. आयुर्वेद में शहद को अमृत माना गया है. ठंड में सर्दी और जुकाम होने पर रात को सोने से पहले एक ग्लास गुनगुने दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से यह खत्म हो जाती है.

शरीर को क्षमता प्रदान करने वाले आहार द्रव्यों का करें सेवन
इस मौसम में अधिक से अधिक विटामिन सी युक्त फलों का सेवन करना चाहिए। साथ-साथ शरीर को क्षमता प्रदान करने वाले आहार द्रव्यों को भोजन में शामिल करना चाहिए। जैसे मुनक्का, बादाम, अखरोट आदि। रात में गर्म दूध के साथ एक चम्मच हल्दी डाल पीना भी काफी लाभकारी होता है। सर्द मौसम में दालों का भी पर्याप्त मात्रा में सेवन करें। इसमें उड़द की दाल काफी फायदेमंद होती है।

आहार का करें वर्गीकरण
ऊर्जादायक आहार: इस आहार में गेहूं, चावल, जौ, बाजरा, मक्का, घी, तेल, गुड़, शक्कर, मक्खन, आलू, शकरकंद, जमींकंद आदि शामिल हैं। इनसे बनी चीजों के भोजन में शामिल करें।

बलकारी आहार : इस आहार में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन से भरपूर मेवे, दालें, पनीर व दूध आदि शामिल हैं।
रक्षाकारी आहार : बीमारियों से बचाने के लिए विटामिन्स, फाइटो विटामिन्स व खनिज लवणों से युक्त फल, सब्जियां आदि दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

सर्दियों में इन चीजों का जरूर करें सेवन
-सर्दियों में हरी पत्तेदार सब्जियां प्रचुर मात्रा में लें। ये आपके पेट को साफ रखता है तथा शरीर मे पोषक तत्वों को भी नियंत्रित करता है।
-अक्सर हम लोग सौंफ तब खाते हैं जब पाचन से संबंधित कोई परेशानी होती है. पर इस मौसम में सौंफ खाने की सलाह दी जाती है. सौंफ सर्दी में खाने को हजम करने की शक्ति देती है. इसके लिए आप खाने के बाद सौंफ चबा सकते हैं, खाना बनाते हुए उसमें सौंफ का पाउडर डाल सकते हैं या फिर सौंफ का काढ़ा बनाकर पी सकते हैं।

– सर्दी में शकरकंद खाना अत्यंत लाभकारी होता है इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी ,ए, पोटेशियम सोडियम आदि तत्व पाए जाते हैं।

– आयुर्वेद में आवंला की तुलना अमृत से की गई है. आंवला में विटामिन सी, विटामिन एबी, पोटेशियम, कैलशियम, मैग्नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और डाययूरेटिक एसिड होते हैं. आंवला और मूंगफली सर्दियों में फायदेमंद होते हैं।

-इस मौसम में तापमान कम होने से स्किन रिलेटिड समस्याएं होती हैं. त्वचा में रूखापन होता है. इसे दूर करने के लिए ऐलोवेरा लगाएं. इसके अलावा ऐलोवेरा का मॉस्चराइजर या जेल लगा सकते हैं. ऐलोवेरा जूस पीने से इन समस्याओं से छुटकारा मिलता है।

-अगर आप सर्दी के मौसम में मूंगफली खाएंगे तो शरीर गर्म रहेगा. भोजन के अगर 50 या 100 ग्राम मूंगफली हर रोज खाते हैं तो इससे सेहत बनती है, खून की कमी पूरी होती है।

-सर्दियों में खाने के लिए बीन्स श्रेष्ठ फूड है। इसमें कई आवश्यक तत्व जैसे कैल्शियम, आयरन ,पोटेशियम और जिंक पर्याप्त मात्रा में मिल जाता है।

-ठंड में रसदार फलों का सेवन खूब करें। संतरा, नींबू, अंगूर आदि आपकी इम्नयुनिटी को बढ़ाने के लिए मददगार होते हैं।

इनसे बचें
मौजूदा वक्त में ठंडी वस्तुओं जैसे आइसक्रीम, फ्रिज का पानी आदि के सेवन से बचना चाहिए। मसालेदार वस्तुओं व फास्ट फूड से भी परहेज करना चाहिए। खासतौर पर स्ट्रीट फूड से।

ये भी रखें ध्यान

नियमित व्यायाम करें
आयुर्वेद के अनुसार सर्दी के मौसम विसर्गकाल की शुरुआत है। जिसमें आप भारी भोजन भी पचा सकते हैं। बस ध्यान इस बात का रहे कि व्यायाम, योगासन आदि का नियमित अभ्यास करें। ताकि संचित कैलोरी का उपभोग हो सके।
पानी खूब पिएं
सर्दियों में हम अक्सर स्वेद का उत्सर्जन कम करते है। पर पानी कम पीते हैं। गुनगुना पानी पर्याप्त मात्रा में पीना शरीर को डिटॉक्सिफाई कर तरोताजा रखने में मददगार होता है। ऐसे में पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं।